PENTINGNYA NUTRISI BAGI IBU HAMIL DAN MENYUSUI

Pentingnya Nutrisi Bagi Ibu Hamil dan Menyusui
Seorang  ibu pada masa hamil harus mengikuti aturan rinci mengonsumsi makanan demi memenuhi kebutuhan nutrisinya dan demi menjaga kehamiannya agar tetap sehat hingga datangnya masa melahirkan. Nah sahabat sehat, kali ini saya akan sedikit berbagi materi tentang pentingnya nutrisi bagi ibu hamil dan menyusui. Mohon disimak ya...

Seorang ibu memerlukan sejumlah gizi makanan yang lengkap, cukup, dan variatif sebelum dan setelah masa kehamilan agar mampuh memenuhi kebutuhan tambahan yang disebabkan kehamilan dan menyusui. Janin membutuhkan gizi makanan yang cukup dan seimbang. Seorang wanita harus memperhatikan kebutuhan kebutuhan gizi janinnya dan dirinya. Kalau gizi itu tidak dapat memenuhi kebutuhan janin, ia akan terancam penyakit karena janin tumbuh dengan cepat dari satu sel menjadi jutaan sel sebagaimana pertumbuhan dan perkembangan ari-ari (plasenta) yang sangat memerlukan gizi makanan. Untuk itu, sangat penting kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil dan menyusui. 

Wanita-wanita hamil dan menyusui hendaknya mendapatkan gizi tambahan untuk memenuhi kebutuhan mereka dan anak-anak mereka pada masa yang sensitif ini. Gizi tambahan itu adalah karbohidrat dan lemak yang mampu memberikan energi tambahan. protein dan vitamin A,D,C, dan K berperan dalam pembentukan jaringan tubuh bayi, tulang, gigi, dan darahnya. Pentingnya nutrisi bagi ibu hamil dan menyusui, disarankan agatr mengonsumsi makanan variatif yang mencakup buah-buahan segar dan juga sayur-sayuran hijau berfungsi mencegah sembelit (susah buang air) yang banyak terjadi pada masa kehamilan.  

Pentinganya nutrisi bagi ibu hamil dan menyusui, pada beberapa waktu disarankan juga untuk memberikan suplai kepada ibu-ibu dengan vitamin, mineral (khususnya zat besi), folic acid, dan yodium berdasarkan konsultasi dari dokter. Sedangkan ibu-ibu yang menyusui membutuhkan gizi sempurna dan bervariasi atau cukup dengan menyuplai energi dan protein. Mereka membutuhkan banyak cairan, seperti susu, sirup, buah-buahan dan sayur-sayuran. Bagi ibu-ibu yang menyusui, hendaknya meminimalisasi makanan yang mempengaruhi rasa ASI (air susu ibu) sesuai dengan kemampuannya, seperti bawang putih, lada, kubi, dan kacang-kacangan kering. 

Nah gimana para ibu sekarang sudah tau kan mengenai pentingnya nutrisi bagi ibu hamil dan menyusui ? kalau sudah tau, silahkan ibu-ibu untuk selalu menjaga kehamilannya dan menjaga buah hatinya dengan memenuhi nutrisi yang seimbang. Itulah sedikit materi yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat. Terimakasih.