JENIS VITAMIN YANG DIBUTUHKAN OLEH TUBUH

Jenis Vitamin Ynag Dibutuhkan Oleh Tubuh

Vitamin adalah landasan bagi makanan yang seimbang. Tanpa vitamin, tidak akan berlangsung pemanfaatan energi yang bersumber dari karbohidrat,lemak, dan protein. Vitamin sangat diperlukan untuk membentuk komposisi atau satuan partikel pembentuk yang melakukan fungsi-fungsi tertentu. Ada beberapa jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu diantaranya:

 

1. Vitamin  A : Vitamin A dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk dan benjaga jaringan tubuh agar tetap sehat dan dapat melakukan fungsinya dengan baik, khususnya pada mata, kulit, tulang, sistem pernafasan, sistem pencernaan, dan sistem kekebalan. Jenis Vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat pada makanan hewani, seperti hati, telur, susu, buah-buahan berwarna kuning, seperti mangga dan mismis, yang mengandung zat karotena yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A pada sel-sel usus. 
2. Vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks terdiri atas beberapa vitamin yang dapat larut dalam air, yaitu thiamin (vitamin B1) riboflavin (vitamin B2) niacin (vitamin B3) peredoksin (vitamin B6) folic acid (asam folat) yang masuk membentuk sel-sel darah, panthothenic acid (vitamin B12) dan biotine. Kelompok vitamin ini sangat diperlukan untuk pemperbarui jaringan-jaringan tubuh dan mengolah energi yang dihasilkan karbohidrat, lemak, dan protein. Jenis vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat pada sayur-sayuran, dau-daunan, kacang tanah, kacang-kacangan, biji-bijian yang sempurna, daging, ikan, dan telur.
3. Vitamin C : Vitamin C membantu penyerapan zat besi, berperan dalam pembentukan jaringan penghubung yang mengikat sel-sel tubuh secara bersamaan (kolagen), dan bekerja sebagai zat antioksidan. Jenis vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat pada buah-buahan, khususnya yang bergaram, asam-asaman, jambu batu, dan sebagian besar sayur-sayuran.
4. Vitamin D : Vitamin D berguna untuk menguatkan tulang dan kekukuhannya. Jenis vitamin D yang dibutuhkan olah tubuh terdapat pada minyak ikan, telur, susu, dan hati. Vitamin d dapat dihasilkan ketika tubuh terkena sinar matahari pagi (ultraviolet).
5.  Vitamin E : Vitamin E sangat diperlukan untuk kesehatan janin dan mencegah kemandulan bagi laki-laki. Disamping itu, vitamin E diperlukan untuk kesehatan selubung sel, supaya tidak luruh dan rusak. Jenis vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat pada minyak bibit gandum, minyak jagung, minyak biji kapas, dan minyak kacang kedelai.
6. Vitamin K : Vitamin k membantu mencegah pendarahan dan mendorong pembekuan darah secara alami. Jenis vitamin K yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat pada bayam, kubis, kol, rumput laut, hati, keju, dan telur.

Selain nama-nama di atas, Jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sangat banyak tentunya, namun inilah yang terpenting yang dapat menunjang kesetabilan tubuh agar selalu sehat dan jauh dari penyakit. Nah itulah sedikit materi yang bisa saya bagikan semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan. Terimakasih.