ASUPAN GIZI DAN MAKANAN YANG BAIK KETIKA PUASA

Asupan Gizi Dan Makanan Yang Baik Ketika Puasa
Puasa merupakan latihan rohani dalam menghadapi syahwat perut dan tubuh. Puasa merupakan aturan hidup yang berputar, yaitu seorang muslim yang beriman selalu melakukannya satu bulan dalam setahun. Dalam herpuasa, tentu diperlukan asupan gizi dan makanan yang baik. Nah kali ini saya akan berbagi tentan asupan gizi dan mkanan yang baik ketika puasa.

Asupan gizi dan mkanan yang baik ketika puasa, dianjurkan ketika sahur dan saat berbuka. Sehingga kondisi tubuh tetap dalam keadaan prima dalam menjalani aktivitas. Anjuran yang paling sederhana adalah pada saat sesudah makan sahur, dan pada saan berbuka hendaknya memakan tiga buah kurma. kalau tidak ada cukup dengan air saja. Pasulullah saw. bersabda, "Apabila salahseorang diantara kailan berpuasa, hendaklah berbuka dengan kurma. jika tidak mendapatkannya, cukup dengan air. sesungguhnya air itu suci" (HR Turmudzi dn Ahmad)".

Asupan gizi dan makanan yang baik ketika puasa, bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi acar segar yang banyak mengandung vitamin, zat garam, serta serat, dapat memudahkan pencernaan dan membantu terhindar dari sembelit. Namun, sebaiknya tidak berlebihan mengonsumsi rempah-rempah, lada, dan asinan karena dapat berpengaruh negatif terhadap selaput lambung, cairan pencernaan lambung, dan cairan sel-sel kelenjar. Hal ini dapat menambah kadar zat asam dalam sari-sari makanan, yang mungkin akan menyebabkan peradangan tajam pada selaput perut.

Puasa Ramadhan merupakan salahsatu rukun Islam yang ke lima, yaitu rukun yang wajib diketahui dan diamalkan. Meskipun demikian, Islam memberi keringanan berbuka bagi orang yang sudah tua, orang yang sakit keras, dan para pekerja berat yang tidak mempunyai waktu untuk mencari rezeki, kecuali yang mereka ekuni dari pekerjaan itu. Mereka diperolehkan tidk berpuasa, tetapi kepada mereka diwajibkan untuk mengganti puasanya di bulan lain (qadha), atau diwajibkan memberi makan orang miskin setiap hari (fidyah). Begitu juga dengan wanita hamil dan menyusui. Apabila khawatir atas kondisi dirinya, mereka boleh tidak berpuasa Ramadhan.

Itulah sedikit materi yang bisa saya bagikan tentang asupan gizi dan makanan yang baik ketika puasa. Semoga bermanfaat dan selalu menjaga kesehatan. terimakasih.